Gaya Hidup Sehat Untuk Awet Muda dan Bebas Dari Penyakit

Gaya Hidup Sehat Untuk Awet Muda dan Bebas Dari Penyakit

Ingin hidup sehat dan kelihatan lebih awet muda? Mulai dari sekarang, terapkan gaya hidup sehat untuk awet muda dan bebas dari penyakit.

Selamat datang di salah satu website resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya.

Kami selaku agen resmi, tidak hanya menghadirkan produk herbal yang berkualitas saja, namun kami juga dapat memberikan kenyamanan kepada anda calon pelanggan kami dengan memberikan sistem pembayaran yang paling istimewa yakni (kirim barang terlebih dahulu, setelah barang sampai baru transfer pembayaran).

Namun dalam kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi “gaya hidup sehat untuk awet muda dan bebas dari penyakit”. Nah, berhubung pada situs resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaallah mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut!

Gaya hidup sehat untuk awet muda dan bebas dari penyakit || Gaya hidup sehat adalah kunci dari kesuksesan segala bidang, kesehatan, dan kualitas hidup seseorang. Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.

Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.

Lalu Seperti Apa Gaya Hidup Sehat Untuk Awet Muda dan Bebas Dari Penyakit ?

gaya-hidup-sehatBanyak orang mengatakan bahwa kesehatan mahal harganya. Bagaimana tidak? Jika kita sedang sakit, itu adalah penderitaan yang tidak diinginkan oleh setiap orang. Apalagi jika menderita penyakit yang tergolong parah dan sulit disembuhkan maka akan mebutuhkan biaya yang tidak sedikit untuk proses penyembuhan penyakit yang di derita. Saat kita sakit, perasaan kita tidak nyaman, kita tidak bisa makan seenaknya, tidur pun kadang tidak nyenyak. Kekayaan yang sudah dikumpulkan tidak akan bisa dirasakan tatkala sudah sakit parah.

Oleh karenanya, sudah menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan kita. Gaya hidup sehat harus dilakukan sejak dini, agar di usia senja kita tetap memiliki tubuh yang sehat bugar. Inilah tips 20 gaya hidup sehat untuk menjadi pribadi yang positif. (Dikutip dari halosehat.com)

1. Gaya Hidup Sehat Dengan Rutin Olahraga Pagi

Olahraga di pagi hari sangat banyak manfaatnya. Selain karena udara pagi sangat kaya akan oksigen juga ditunjang kondisi tubuh setelah lama tertidur sehingga membutuhkan gerakan olahraga untuk memicu metabolism tubuh. Olahraga pagi tidak harus olah fisik yang berat, minimal lakukan gerakan pemanasan dan lari-lari kecil setiap harinya. Lakukan dengan rutin, dengan begitu Anda akan senantiasa fit menjalani hari.

2. Biasakan Bangun Pagi

Biasakan untuk bangun pagi-pagi. Kebiasaan bangun kesiangan harus di hilangkan. Perlu kita ketahui bahwa pada jam 3.00 sampai 5.00 pagi organ paru-paru kita menguat. Paru-paru kita melakukan proses pembuangan racun di dalam tubuh, sehingga perlu aktivitas pernapasan lebih dalam agar volume oksigen yang masuk lebih banyak. Bangun di antara jam tersebut dan melakukan olah pernapasan akan sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

3. Tidur Sebelum Jam 12 Malam

Begadang jangan begadang kalau tiada artinya. Sepenggal lirik lagu rhoma irama tersebut memang memiliki makna yang dalam untuk mengingatkan kita agar menjaga kesehatan tubuh kita.

Mengapa Begadang Merusak Kesehatan?

Pasalnya, antara jam 23.00 sampai 01.00 dini hari aktivitas organ jantung kita sudah mulai melemah dan perlu di istirahatkan setelah seharian beraktivitas. Jika Anda masih terjaga di hingga jam 12 malam akan sangat memberatkan kerja jantung Anda untuk terus berdetak dengan pola yang cepat. Sehingga sayangi jantung Anda dengan stop begadang.

Lebih baik segera tidur, dan jika Anda memiliki tugas yang belum terselesaikan  Anda bisa bangun di jam 3 pagi untuk melanjutkannya. Itu lebih baik daripada Anda memaksakan untuk begadang yang justru merupakan kebiasaan tidak sehat.

4. Menyempatkan tidur siang

Tidak hanya anak kecil saja yang butuh tidur siang, Orang dewasa juga mesti melakukannya. Karena antara jam 13.00 sampai 15.00 kinerja hati kita melemah. Para dokter menyarankan untuk beristirahat dan jika bisa tidur sejenak agar sel darah merah terkumpul kembali di dalam hati, agar metabolism hati berjalan lancar. Tidak butuh waktu lama untuk tidur siang, minimal 15 menit dan maksimal 1 jam sudah cukup.

5. Makan 3 kali Sehari

Makan 3 kali sudah menjadi kebiasaan kebanyakan orang. Hal itu bukan tanpa alasan, aturan makan 3 kali di sesuaikan dengan siklus lambung kita antara lama mencerna makanan hingga kosong kembali. Jika lambung di biarkan terlalu lama kosong akan mengakibatkan asam lambung yang itu justru tidak baik untuk kesehatan system pencernaan. Oleh karena itu, jaga waktu makan Anda minimal 3 kali makan dalam sehari.

6. Selalu sarapan pagi

Selalu sempatkan sarapan pagi sebelum Anda menjalani aktivitas. Lambung kita menguat di antara jam 7.00 sampai jam 9.00 pagi, membutuhkan asupan makanan untuk di cerna. Serta ketika makan di jam tersebut akan memicu metabolism tubuh. Sehingga Anda akan bertenaga untuk menjalani kesibukan kerja.

7. Hindari makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak jika di konsumsi berlebihan juga tidak  baik. Makanan tinggi kolesterol akan membuat penyumbatan di system peredaran darah Anda. makanan tinggi kolesterol seperti jeroan, kuning telur, sea food, dan makanan yang di masak dengan minyak biasanya cukup banyak mengandung kolesterol. Dampak yang timbul adalah resiko menderita diabetes, obesitas, hingga stroke.

8 Penuhi kebutuhan kalori

Apakah Anda tahu kebutuhan kalori tubuh anda tiap harinya? Sudahkan makanan yang Anda makan memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya? Perlu diketahui bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Perbedaan itu di dasarkan atas usia lanjut yang biasanya berkurang kisaran 5 % dari kebutuhan kalori dewasa, di dasarkan atas jenis kelamin, dan juga di bedakan atas dasar aktivitas yang di lakukan. Semakin berat aktivitasnya maka kebutuhan kalori tubuh juga semakin besar.

9 Gaya Hidup Sehat Dengan Konsumsi Buah-Buahan

Makanlah buah dengan kandungan serat yang tinggi. Konsumsi buah berserat akan membuat system pencernaan Anda menjadi lancar, serta proses penyerapan nutrisi dari setiap makanan yang kita makan menjadi lebih efektif. Makanan tinggi serat juga menjaga pola BAB kita lebih normal setiap harinya.

10. Konsumsi Sayur

Sayuran menjadi sumber makanan yang masuk komposisi makanan 4 sehat  sempurna. Sayuran memiliki kandungan yang kaya akan vitamin dan mineral. Tubuh kita memiliki kebutuhan harian terhadap vitamin dan mineral. Konsumsi sayuran dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh kita.

Baca Juga | Minuman Kemasan Tidak Baik Untuk Kesehatan

Sekian yang dapat kami sampaikan mengenai minuman kemasan berbahaya untuk kesehatan. Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://qncjellygamatyangasli.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Alamat web diatas sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!

Gaya Hidup Sehat Untuk Awet Muda dan Bebas Dari Penyakit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *