Segudang Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan Tubuh

Inilah segudang manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui sejak dini.

Selamat datang di http://qncjellygamatyangasli.com/ salah satu situs resmi milik alfian herbal yang merupakan agen resmi qnc jelly gamat yang terbesar dan terpercaya di indonesia. Dalam kesempatan kali ini akan berbagi informasi seputar kesehatan yang akan meliputi segudang manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh.

Segudang manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh | Ikan lele merupakan ikan konsumsi yang sudah merambah di berbagai penjuru kota di indonesia karena ikan ini sangat mudah untuk di budidaya dan juga sangat murah harganya. tapi sayangnya ikan berkumis ini masih di pandang rendah oleh sebagian masyarakat khususnya di indonesia. padahal di balik semua itu tersimpan segudang manfaatnya bagi kesehatan, kandungan gizi di dalam ikan lele ini mampu membantu menjaga kesehatan manusia.

Manfaat ikan lele ( dalam bahasa latin disebut Clarias ) adalah pertanyaan yang sering ada di benak Anda . Benarkah manfaat ikan lele demikian bagus untuk kesehatan Anda ? Apa saja kandungan gizi yang dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi ikan lele ?. Ya… ikan lele sekarang adalah jenis ikan air tawar yang paling banyak Anda temui di pasar. Sebab Ikan lele dapat memberi manfaat yang sangat baik terutama untuk pertumbuhan janin pada ibu hamil, baik untuk pertumbuhan balita, selain juga karena harganya yang sangat terjangkau.

Ikan lele juga baik untuk kesehatan jantung Anda karena merupakan sumber protein yang rendah lemak. Tak jarang di media elektronik ditayangkan aneka cara pengolahan ikan lele sehingga memiliki nilai jual yang lebih baik, disamping dapat sebagai variasi menu. Kebanyakan ikan lele yang banyak dijual di pasar adalah ikan lele dari jenis Clarias Batrachus L , karena mengandung lebih banyak daging .

Kandungan Ikan Lele

segudang manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh1. Sebagai sumber Protein

Ikan lele adalah ikan air tawar yang dapat menjadi sumber protein hewani yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20%. Keistimewaan protein yang terkandung di dalam ikan adalah karena protein pada ikan tak hanya berfungsi menambah jumlah protein yang Anda santap tetapi sekaligus dapat menjadi pelengkap mutu protein yang ada dalam menu makan Anda. Dalam protein ikan lele terkandung semua asam amino esensial lisin, metionin dan leusin  dengan kadar protein yang lebih tinggi bila dibanding dengan protein pada susu dan daging. Perlu Anda ketahui bahwa hampir 80% ikan tawar darat mengandung protein dengan kadar sistin dan metionin yang tinggi. Leusin berguna untuk membantu proses pertumbuhan pada anak, juga berguna untuk pembentukan dan perombakan otot. Lisin membantu proses pertumbuhan anak, sedang pada proses pengobatan penyakit herpes diperlukan lisin yang akan menjadi kerangka untuk niasin.

2. Kaya Phospor

Kandungan phospor  pada ikan lele yang mencapai 168 mg/ 100 gram terbukti lebih tinggi daripada yang terdapat di telur yang hanya 100 mg. Phospor berguna untuk memberi kekuatan dan energi dalam metabolisme lemak dan pati, menjadi penunjang kesehatan gusi dan gigi, membantu sistesis DNA, serta membantu penyerapan / pemakaian kalsium  Phospor juga lebih banyak dibutuhkan ibu hamil sebab berguna untuk pembentukan tulang pada janin. Jika asupan phospor pada ibu hamil kurang, maka janin akan mengambil phospor dari tulang sang ibu. Inilah penyebab terjadinya osteophorosis.

3. Kesehatan Kardiovaskuler

Perbandingan kalium dan natrium pada ikan lele yang mencapai 24,5 : 1 juga tergolong tinggi  sehingga sangat baik untuk kesehatan cardio dan pembuluh darah Anda.  Syarat sebuah makanan dikatakan baik untuk kesehatan jantung adalah jika perbandingan kalium terhadap natrium lebih dari  5 : 1. Kalium berfungsi sebagai :

  • Membantu dalam pengendalian tekanan darah
  • Sebagai pembersih CO2 (karbondioksida) yang terdapat di dalam darah
  • Sebagai pemicu simpul syaraf dan kerja otot .
  • Jika terdapat pada kadar tinggi  , maka dapat melancarkan kiriman oksigen menuju otak
  • Melancarkan keseimbangan kadar cairan dalam tubuh Anda.

4. Rendah lemak

Lemak yang terdapat pada ikan lele adalah lemak dengan sifat yang sederhana, yaitu trigliserida yang netral. Lemak yang rendah ini banyak terdapat di bagian perut, terutama pada tubuh ikan bagian sebelah bawah serta yang terdapat di dalam hati ikan. Terdapat juga lemak yang bersifat komplek. Karena rendah lemak maka kolesterol secara tak langsung dapat ikut tertekan.

5. Kaya Omega 3

Berguna untuk membantu pada proses perkembangan otak janin pada ibu hamil. Juga penting untuk perkembangan fungsi penglihatan dan saraf bayi.

Porsi Konsumsi

Ikan merupakan salah satu protein yang baik untuk mendukung jantung sehat. Meski demikian, tetaplah cermat menghidangkan ikan terutama pada bayi, anak-anak, serta wanita hamil. Pilih yang paling sedikit mengandung merkuri, baik dari lingkungan ataupun industri. Merkuri yang berlebihan pada tubuh dapat berakibat buruk, seperti gangguan perkembangan pada anak, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kehilangan ingatan pada orang dewasa.

Untuk mengambil manfaat ikan lele, sekaligus menekan risikonya, sebaiknya batasi konsumsi ikan lele. Selain itu, variasikan asupan ikan dari jenis lain yang kaya kandungan gizi seperti salmon dan tuna. Konsumsi ikan disarankan minimal dua kali dalam seminggu.

Yang tak kalah penting untuk mengambil manfaat ikan lele yaitu dengan memasaknya dengan cara yang lebih sehat. Dibandingkan mengolah  makanan dengan cara menggoreng, ikan lele dapat dipanggang atau dibakar. Pilihlah saus yang rendah kalori.

Nutrisi ikan lele termasuk asupan protein hewani yang baik untuk tubuh. Pilih cara mengolah dan menu sehat yang sesuai selera untuk memaksimalkan manfaat ikan lele.

Kandungan Gizi Dan Manfaat Ikan Lele

Lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang populer di Indonesia. Ikan lele banyak digemari karena selain mudah untuk mendapatnya, harganya terbilang relatif murah dibanding dengan ikan-ikan jenis lainnya. Tak heran hewan yang satu ini kerap dijadikan laut untuk santapan sehari-hari.

Tak hanya murah, lele juga mengandung berbagai macam zat yang dapat menyehatkan tubuh. Dalam 500 gram ikan lele dumbo atau jika dihitung per bijinya kira-kira terdiri dari 4 ekor ikan lele, mengandung setidaknya 12 gram protein dan energi sebanyak 149 kalori.

Selain itu dalam 500 gram ikan lele juga terdapat lemak sebesar 8,4 gram serta karbohidrat mencapai 6,4 gram. Lele juga mengandung omega 3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut merupakan beberapa manfaat yang bisa didapat jika rajin mengonsumsi ikan lele.

-Menyehatkan Jantung
Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa ikan lele kaya akan kandungan omega 3. Kandungan omega 3 tersebut dipercara dapat menghindarkan tubuh dari berbagai macam masalah jantung. Dalam satu porsi ikan lele, setidaknya mengandung asam lemak omega 3 sebanyak 220 mg yang dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan mampu memperkuat jantung.

-Menyehatkan Otak
Sama seperti ikan-ikan jenis lain seperti salmon, tuna, dan bandeng. Ikan lele tak hanya mengandung omega 3, namun juga omega 6 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Konsumsi ikan lele secara teratur dapat memperlancar aliran darah ke otak, serta membantu mengatasi degenari sel-sel yang ada dalam otak.

-Menjaga Daya Tahan Tubuh
Ikan lele juga kaya akan vitamin B 12 yang berfungsi memecah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Dengan mengonsumsi ikan lele, maka kebutuhan tubuh akan vitamin B 12 setidaknya tercukupi sebanyak 40 persen. Kandungan vitami B 12 pada lele juga dapat membantu daya tahan dan energi dalam tubuh tetap terjaga.

-Mempercepat Pertumbuhan Anak
Selain kaya akan omega 3 dan omega 6, lele juga mengandung banyak asam amino esensial yang sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, karena dapat membantu proses pertumbuhan mulai dari sel-sel jaringan dalam tubuh sampai dengan tulang.

-Memperkuat Oto Perut
Berbagai macam atau jenis nutrisi yang ada pada ikan lele dapat membantu memperkuat otot-otot perut yang kendur.

-Mengobati Kencing Manis
Ikan lele juga memiliki zat yang mampu meningkatkan sensitifitas insulin. Oleh sebab itu ikan yang satu ini baik untuk dikonsumsi oleh para penderita kencing manis atau diabetes.

-Menurunkan Tekanan Darah
Selain dapat mengobati kencing manis, ikan lele juga memiliki khasiat sebagai obat hipertensi.Ya, bagi para penderita darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi lele secara cukup dan teratur.

Itulah yang dapat kami sampaikan mengenai segudang manfaat ikan lele untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel sederhana yang kami kutip ini bermanfaat untuk anda semua. Khususnya bagi anda yang menjadikan ikan lele makanan terfavorite, dapatkan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh saat mengkonsumsi ikan lele.

Terus kunjungi situs http://qncjellygamatyangasli.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Baca juga : Bunga Kemuning Untuk Pengobatan Tradisional

Segudang Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan Tubuh